Версия для слабовидящих

НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ ПО АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ

Как победить артериальную гипертонию

О многих заболеваниях в наши дни говорят, что они «помолодели». Среди них и артериальная гипертония, которая в прошлом веке считалась уделом пожилых. Гипертонией в нашей стране страдает около 42 млн человек. Знает о своём недуге только половина, и только половина из них лечится. Мало кто помнит, что необходимо следить за своим артериальным давлением и при первых признаках гипертонии брать его под контроль.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление – это сила, с которой поток крови оказывает давление на стенки артерий и записывается двумя цифрами. Сердце выталкивает кровь, создавая в сосудах максимальное давление — верхнее. При расслаблении сердца создаётся минимальное давление — нижнее. Высоким считается артериальное давление свыше 140/90 мм ртутного столба.

Симптомы артериальной гипертонии

У большинства людей гипертония протекает незаметно, поэтому рекомендуется контролировать давление не реже, чем два раза в год, а также при появлении таких жалоб, какголовная боль пульсирующего характера в затылочной области, головокружение, тошнота, мелькание «мушек» перед глазами, боль в области сердца.

Что приводит к повышению артериального давления?

- Нерациональное питание (много жирной пищи, мало овощей и фруктов) и чрезмерное потребление соли.

- Низкая физическая активность.

-Чрезмерное употребление алкоголя и курение. Никотин учащает пульс, сужает артерии и повышает кровяное давление.

- Повышенный уровень стресса. Психоэмоциональное перенапряжение сопровождается выбросом в кровь адреналина и повышением давления.

- Наследственность.

- Заболевания различных органов.

Чем опасно повышение артериального давления?

Даже небольшое повышение давления отрицательно сказывается на состоянии сосудов. Кровь, воздействуя на сосудистую стенку с большей нагрузкой, со временем её деформирует. На месте повреждения возникает воспаление, накапливаются излишки холестерина. Из этого «строительного» материала образуются атеросклеротические бляшки.

Через суженные артерии протекает меньше крови, чем через нормальные. В результате нарушается питание тканей и органов. Иногда атеросклеротическая бляшка закупоривает просвет сосуда, что приводит к инфаркту и ишемическому инсульту. При гипертонических кризах слабая стенка мозгового сосуда может не выдержать и разовьётся геморрагический инсульт. Высокое артериальное давление заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой и приводит к его увеличению и нарушению функций.

Что делать, если развился гипертонический криз?

- Прекратить физическую нагрузку и успокоиться, присесть в кресло или прилечь в кровать с приподнятой головой, измерить артериальное давление. При высоком давлении и плохом самочувствии вызвать скорую помощь.

- До приезда скорой принять под язык 1 – 2 таблетки (10 – 20 мг) нифедипина (коринфара), или 12,5 – 25 мг  каптоприла (капотена), или одну таблетку (0,075 мг) клофелина. Давление начинает снижаться через 20 — 30 минут.

- В случае появления загрудинных болей – принять нитроглицерин под язык.

- Если появляется чувство страха, нервное возбуждение – принять успокоительные препараты: корвалол, пустырник и другие.

- Нельзя резко снижать артериальное давление в течение короткого промежутка времени.

- Дальнейшие действия определит врач скорой помощи.

Как правильно лечить гипертонию?

Лечение гипертонии складывается из немедикаментозных методов и регулярного ежедневного приёма лекарств, которые подбирает врач.

Немедикаментозное лечение

1.       Ограничить употребление соли до 5 г (1 чайная ложка без горки) в сутки, что поможет снизить давление на 4 -8 мм ртутного столба.

2.       Снизить массу тела, если она избыточна. Каждые 10 килограммов снижают артериальное давление на 10 мм ртутного столба. Индекс массы тела в норме равен 25.

Расчёт индекса: Индекс = масса тела (кг) / рост в квадрате (м). Нарушение нормальных размеров талии приводит к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу. В норме у взрослых мужчин окружность талии должна быть меньше 102 см, а у женщин – 88 см.

1.       Увеличить двигательную активность. Ходить в умеренном темпе не менее 30 минут в день. Физическая активность снижает артериальное давление на 4 – 9 мм ртутного столба.

2.       Ограничить потребление алкоголя до 125 мл сухого вина в день. Это снижает артериальное давление на 4 мм ртутного столба. Отказаться от курения.

3.       Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина: холодец, яйцо, жирное мясо, сливочное масло. Повышенный уровень холестерина  -  главная причина атеросклероза. Признаком патологии служит даже небольшое повышение показателя холестерина в крови (норма – 5,2 ммоль/л).

4.       Для стабилизации давления очень важно поступление в организм калия. Он усиливает выделение из организма воды. Продукты,богатые солями калия: абрикосы, виноград, изюм, курага, кабачки.

5.       Соблюдение диеты снижает артериальное давление на 8 -14 мм ртутного столба.

6.       Справляться со стрессами и конфликтными ситуациями.

7.       Соблюдать режим труда и отдыха. Спать не менее 7 — 8 часов в сутки.

*****************************************

Древняя мудрость гласит: «Пусть будут твоими врачами трое: весёлый характер, умеренность в еде и движение». Не забывайте заботиться о своём здоровье!

  С 15 по 25 апреля  с 9.00 до 15.00 в поликлинике пройдёт акция «Здоровое сердце». Все желающие смогут измерить артериальное давление, а также получить раздаточный материал о том, как бороться с гипертонией и вести здоровый образ жизни. Если кому-то потребуется консультация по поводу повышенного давления, он сможет получить её у своего участкового терапевта.

Узнать своё артериальное давление вы можете в кабинете профилактики.